Наталья Цветаева | Второе дыхание

А на озере с утра тишь да гладь..

💡 5 необычных антистресс-упражнений - смотрите видео 🔊 Упражнение 2. «Сброс через звук» Техника выполнения: Сядьте прямо, закройте глаза. Сделайте медленный вдох носом. На выдохе, закрыв рот, начните гудеть — «М-м-м-м-м». Вибрация должна чувствоваться в горле, голове и грудной клетке. Сделайте 5–7 гудящих выдохов, между ними — свободные вдохи. Не напрягайтесь, гудеть нужно мягко и комфортно. Почему работает: Гудение создаёт вибрацию, которая массирует блуждающий нерв — главный нерв расслабления. Его активация запускает парасимпатическую систему: замедляется пульс, расслабляются мышцы, уходит спазм в горле. Вибрация также увеличивает кровоток в области лица и шеи, что улучшает кислородное питание мозга. Когда делать: • При остром стрессе и тревоге. • Когда «ком в горле» мешает говорить. • В качестве короткой перезагрузки среди дня. • В пробке, перед сном, перед выступлением.

#начинаемнеделю лета И у меня для вас кофе с цветами и в цветах ☕️ 🌸 У гортензии такие крупные соцветия, что стебли опускаются до земли. Но я их специально не поднимаю, мне кажется, так красивее. Правда? ☺️

#мояформула формы Знаете, какую песню я пою, когда катаюсь на велосипеде? Вот эту: «Пусть, пусть дорога вдаль бежит! Грусть пусть на сердце не лежит! Мне все на свете по плечу! И с песней этой качу по свету Качу, качу, куда хочу» 😀 Кто помнит, чья она? Эх, как же хорошо летом! ☀️❤️