Шопен про здоровье

5 вещей о подтянутом теле, которых я понял не сразу Большинство из нас пытаются получить подтянутое тело так, будто нам надо выиграть соревнование. Но мы не спортсмены. Наша задача выиграть жизнь, а не получить медальку. Но мы все равно ищем план «олимпийской» трени, садимся на низкокалорийную диету, как бодибилдеры и обещаем себе «с понедельника без пропусков» будто это сработает. А потом снов СРЫВ. Знаете в чем ошибка?. При планировании идеального графика мы не закладываем трудности: внезапные пожары на работе, трудности близких, усталость, поездки, плохой сон, стресс. За годы работы я вывел 5 главных вещей, которые дают результаты даже при трудностях 1)Йога, пилатес, плавание, теннис, танцы не сделают вам подтянутое тело. Поймите меня верно - это клевые занятия и очень интересно ими заниматься с другими, но они вам не нарастят мышц. Мышцы - главный фундамент здоровья. Чем растить мышцы? Удивитесь, но не силовыми и не подъемами гантелек в зале. Нужны гипертрофные тренировки - в них я и эксперт! 2)Не уходите от жизненных проблем в уб*йстуенный спорт. Забеги в спорт заканчиваются, а вот регулярные тренировки на подтянутость тела никуда не уйдут. 3)Диета всегда заканчивается. Если вы сейчас терпите и ждёте момента, когда «наконец можно будет нормально есть», — ваш план уже не работает. Любая жёсткая диета заканчивается одинаково. И вы знаете чем. Я за питание, в котором нет ощущения, что вы сидите на чем-то))) Еда должна помогать вам жить, тренироваться, работать и отдыхать, а не быть главной проблемой дня. 4)Сон влияет на фигуру сильнее, чем кажется! Недосып снижает вероятность тренировки и следованию простым правилам хорошего дня до нуля. На моих программах я даю такие привычки, что каждый занятой укладывается спать вовремя и просыпается бодрячком 5)Зеркало — плохой мотиватор. Конечно, всем хочется нравиться себе в зеркале. В этом нет ничего плохого. Но если вся мотивация держится только на том, чтобы убрать живот или влезть в старые джинсы, её часто хватает ненадолго. Гораздо сильнее работают другие причины: что о вашей фигуре подумают близкие, коллеги, подписчики и даже незнакомцы. Если для вас фигура - главный фундамент самооценки -> это самый шаткий и депрессивный фундамент Именно эти вещи лежат в основе моей программы ПСШ (Подтяни тело с Шопеном). Знаете, кто участвует в моих программах? Женщины и мужчины 35+, у которых мало времени, мало сил и уже был опыт: «начал(а) — бросил(а)». В ПСШ мы не пытаемся сделать из человека фитнес-фанатика. Мы собираем понятную систему под обычную жизнь: тренировки, питание, сон, привычки и действия, которые можно повторять месяцами. 👇Сейчас в ПСШ осталось еще 20 мест. Если хотите узнать, подойдёт ли вам программа — напишите мне в личные сообщения: «ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ». @shopensashaa